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ストレッチ 股割(縦割左右・横割), 開膝前屈, 閉脚前屈, ブリッジ, 開脚前屈(前右左), 膝折後屈
筋力強化 ダンベル ダンベル使用法説明書に従う
鉄下駄 フレンチプレス, カール, (サイド, フロント, リア)レイズ, 膝蹴り
スクワット 両ふくらはぎ, 両もも, 片ふくらはぎ, 片もも
床に寝て 拳立て伏せ, 開脚腹筋(前右左), 背筋, 脇腹筋, 首の筋肉(前後左右)
エッヂ堅め 手、腕、肩、頭、腰、脚、足。
心肺機能 ロード自転車走行 走行成績
自転車眼レンズ@動画
神経系 動体視力, 遠近視, 視野, 反射神経